宣真

   1、首先要断掉意淫、远离黄源。远离那些能让你产生性幻想和性刺激的源头。我列举了几种最主要的：看se 情视频或图片、读se 情文字、听se 情视频里的声音、抚摸和摩擦生殖器。远离了这些源头，就从视觉、听觉、触觉以及念头上与黄源隔断。

　　2、让自己对淫意念头产生厌恶感。这条经验的实际操作遵循心理学原则。具体操作方法如下：在自己的左右腕各套一条橡皮筋，当产生淫逸念头时就拉动橡皮筋左右手各弹3—5下手腕，要用力拉用力弹，要让手腕产生强烈的疼痛感，这样久而久之，当一有淫念产生时就会与手腕的疼痛联系在一起，自然就会减轻了淫意的念头。

　　3、自我责备法。当自己对淫逸念头产生强烈的想法快控制不住时，找无人的屋子对着镜子，用手指指着镜中的自己，用最恶劣最狠毒的语言狠狠的骂自己，如“你在这样身体快垮掉了，你对得其你父母吗，父母幸幸苦苦把你养这么大你不去报答，还整天想这种恶心的事情，你还是不是人啊，你知不知道羞耻啊”。记住一定要大声、尽可能的大声吼出来，效果才更好。

　　4、对戒色戒撸进行统计和签到。准备好一个漂亮精致的签到日记本，可以不用每天写戒色日记，但一定要每天按时签到，签到就代表当天成功戒色或戒撸，这样就会有成就感，眼睛看到了戒色戒撸成绩，增加自己戒色戒撸的信心。

　　5、有意的多消耗自己的体力和脑力。多参加有意义的体育锻炼或其他活动，如进行打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。当你投入的参加这些活动甚至潜心钻研下去时，你就会发现自己对淫逸的渴望和念头大大的减弱，自己亲身体验，真的很有效。

　本人有将近十年的强迫症史，在戒邪淫论坛里看到不少的朋友也患有强迫症,苦于没能找到病根，现本人就自己的切身经历说明一下好色纵欲与强迫症及各种心理疾病的关系?

　　先谈一下本人的强迫症史：

　　我从初三开始患有强迫症，那时不知这种心理的痛苦叫强迫症，只是感觉自己很痛苦很不正常。由于当时根本没有接触过心理方面的知识，所以根本不知道还有心理疾病这种病(作者小时候心理是很健康的)，更不知掉有个病叫强迫症。

　　我从初二下学期开始手 yin，初三一年基本上每天两次，这种频率是非常频繁了。加上自己手 yin开始的时间早，身体还未发育好，所以身体与心理的损伤非常严重。那时我虽然只有十四五岁，但是已经满头白发，面容苍老憔悴的就像四十岁的人，早衰严重，记忆力，体力等方面极差，····。身体方面的今天就不多少了，我们今天专门谈一下强迫症。

　　我那时强迫症的表现是：“完美型强迫症”。这是强迫症的一种，我是属于“完美型强迫症思维”，就是思维上要求自己完美到了变态的的程度。打举个例子，比如我要求自己成为一个节俭的人，所以对于写字的纸张我要倍加利用，这本是一件好事，但是患有强迫症的我却过了头，我要求自己连本子封面，甚至本子上一个蚂蚁的空隙也要写满字，因为只有这样我才感觉自己做到了完美的节俭，如果不这样我就非常不舒服。自己心里明知道这过了头，没有必要，但是就是无法控制，很痛苦。还有比如我看到远处一块高耸的广告牌，由于距离太远我无法看清上面的字，也知道没有必要看清，但是患有强迫症的我内心强烈要求自己一定要看清写的什么字，通过各种手段，自己对自己的这种思维也是很讨厌，感觉太极端了，但就是无法控制。再举个例子，这种情况周围很多朋友都有：强迫性行为。比如反复的查看门关好没有;反复的洗手等，这些都是强迫症。其实我只是举了几个强迫症表现的例子，生活还有很很多多的强迫的事情每天都在强迫症患者的生活中出现，搞得强迫症患者生不如死。

　　强迫症患者心里似乎有两个人，一个人是理智的，一个是极端的病态的，当病态的自己显现的时候，理智的自己就对病态的自己进行批评，这就是精神分裂了。

　　从初三一直到大一整整五年我一直饱受强迫症的痛苦，一直想从中摆脱出来，但是始终未能找到病根，期间我也看了一些心理方面的书，知道了自己患上了强迫症，也通过书中的治疗方法对自己进行治疗，如森田疗法，我使用过一段时间，却是有些效果，但是东升西灭，强迫症的念头还是很多，森田疗法用起来很累，所以后来就放弃了。

　　高三以前强迫症只限于对某个生活中事物的强迫，到了高三我竟然恶化为对生活中几乎所有的事都要强迫。强迫的范围一步步扩大，那时我依然在手 yin。

　　到了大一，强迫症恶化到了顶点，我甚至没法正常生活学习，因为我每时每刻都在强迫症的痛苦的漩涡之中无法自拔，以前强迫症是点状的，间歇的，现在强迫症是片状的，连续的。那时我痛苦到了极点，开始想到自杀，当时时真是叫天天不应，叫地地不灵，根本不知道自己的出路在何处。那时我手 yin也是最疯狂的时候，大学有了手机，我整天用手机看se 情网站，有种“如鱼得水”的感觉，手机上收集了近百张自己最喜欢的se 情图片，每当夜深人静时就疯狂手 yin，无数次通宵达旦。

　　2009年清明，我上大一下学期，我跟我的同学去爬泰山，去爬山前我就想我要去拜拜佛，希望佛祖能帮我摆脱目前的困境。到了泰山，我逢神必拜，尤其是佛教。我记得到了一处观音殿，我匍匐在观音向前，虔诚合掌，心理异常的平静，但内心深处就像一个掉入火坑的人急需出离。看到我虔诚的样子，我的同学李*很感动，他说“你好虔诚啊”，他当时哪里知道当时的我已经走投无路了，到了崩溃的边缘哪能不虔诚。就这样一路拜下来，第二天打道回府回了学校，

　　我的转机就这样奇迹般的出现了!

　　从泰山回来的当天，我用手机上网，无意间连接到一片文章，这篇文章当时如同霹雳一般震慑我的心。这是一位手 yin邪淫深重的朋友在网上发的一篇忏悔的文章，文章叙述了他邪淫纵欲的经历和身心的种种痛苦，包括强迫症。我看后，彻底惊呆了。我无法相信，因为这个人经历和身心的恶果同我的如出一辙，简直就像我写的一样。我顺着这篇文章链接过去，到了戒邪Y  网，我看到了为数众多的朋友，无数的“我”都在忏悔，都在淫欲苦海中挣扎，都在试图超越自己。那一夜是我的转折，那一夜是我的重生，那一夜上天伸出来了援手，那一夜我踏上了与邪淫作战的征程。那天晚上我不舍的删掉了所有se 情的信息。那一天是2009年04月05日。

　　因为过往的经历实在痛彻心扉，所以我第一次戒邪淫的动力非常大，第一次就达到了96天，当时放假回家我的邻居父母看到我都很吃惊，他们说我相貌变化的非常惊人，变得帅多了。气色光鲜很多。我听过后非常高兴，没想到戒邪淫的效果这么殊胜，同时我内心的强迫症也好了一大半，久违的美好生活又回来了。

　　但是不久后手 yin又反复了。无数次的反复，我通过自己邪淫的规律发现，基本上强迫症的出现都是在邪淫手 yin的阶段。······

　　而后经历了很多，一言难尽

　　虽然有自己邪淫的总结和广大网友的例子，但是由于没有科学理论依据，我对“好色纵欲一——产生强迫症”的关系还是不明确，由于我信佛的信心不坚定，所以因果无法使我认清这个关系，我一直想通过科学的角度来解释强迫症的产生机理与纵欲的关系。直到不久前我才终于如愿以偿。

　　那天，我与临沂医济堂的一位医生聊天，我说道我的邪淫经历及强迫症历史。我问，强迫症用中医的理论解释，与纵欲到底有没有关系?

　　医生说：“邪淫纵欲导致肾精亏虚，导致骨髓不满，骨髓连通大脑，进而导致脑液倒灌脊柱，使得大脑细胞及神经无法得到滋养，时间一长产生病变。另一角度，纵欲导致肾精亏虚，肾气不足，同时骨髓不满，造血减少，头部没有足够的气血到达，脑细胞及神经不能很好的得到血液的滋养，时间长了就会发生病变。神经病变就会产生种种心理疾病，强迫症和这个有极大地原因。”

　　听了这位医生的讲诉后，困扰自己多年的疑团终于解开了。终于认清了强迫症的产生原因。更进一步认清了万恶之首的“淫”。