思过黑鹰

如何把心看住

圣严法师

禅就是要我们不受种种外境的诱惑，认定自己的兴趣、专长，专心一意地努力，不要学这学那的，宜把兴趣的范围缩小。禅首先教我们把心看住，心看住了，就不会受外境的诱惑。所谓“做一天和尚撞一天钟”，出家人把钟撞好就够了，在座诸位各人也有各人的钟可撞。我们要安分守己，认定自己要学的东西、要做的工作，努力发挥，不要三心二意，朝秦暮楚。

人的时间有限，一个人的才能有限，不要把时间浪费在无谓的试验上，认识自己最要紧，要安于自己所走的路。可是人是很愚痴的，没有失败之前，不甘心，非要试一试，今天学这，明天学那，结果一事无成。我们要珍惜时间，警觉时间的可贵，好好支配时间，把每一秒都做最有效的运用。只要我们从内心减少欲望，减少攀缘心，就不难做到。

以专注力提升工作效率

如果不能系心于一念，东想西想，时间过得特别快，事实上，时间浪费更多。时间的长短是主观的，不是客观的，比如说良宵苦短，而在苦难之中，则度日如年，这是主观的。

但从佛法或禅的修行，开始注意我们心念的活动，了解念头怎么在活动，究竟在想些什么？如果你发觉无事可想，则念头渐渐减少；如果你对所想的事兴趣浓，则念头渐渐多而乱，这样就把时间浪费掉了，把生命浪费掉了。

我常劝人，摄心专注于所做的事上，如此可节省时间，提早完成你所做的工作，而且比你胡思乱想时做得更好，这是一定的道理。禅的锻炼，就是在日常生活中，学习集中注意力。不论听什么，就是听，清清楚楚地听下去；不论做什么，就是做，清清楚楚地做下去。这样绝对比胡思乱想时做得更好，工作效率更高，时间也就经济多了。

善于支配时间

我常劝没有时间玩的人学打坐、参禅，这样就有更多的时间去玩了。为什么？工作时间减少，而工作效率反而更好，这就是善于支配时间。但支配时间以后，在打坐过程中，如果念头停留在同一个念头上，则没有时间存在的感觉。我常测验打坐的学生，经过打坐一个小时以后，我叫他们参禅，过了十分钟，我问他们：“你们感觉到刚才有多少时间？”心很乱的人可能说十五分钟，为什么？因为他想了很多事，腿也有点痛，身体也不大自在；心比较专注，坐得情况较好的人说五分钟；有的说一分钟；有的说好像才刚刚坐下去嘛。时间的感受不一样，所谓“山中方七日，世上已千年”，这是心理上感受的时间。

活得更长寿

以人的寿命来讲，每一个人都应该活到八百岁，但世上的人顶多活到一百岁。为什么？因为劳神伤脑，身体发生问题。如果心理没有问题，经常保持轻松愉快，身体不会有病，即使有病也会好。因此对于时间不够，觉得时间太短的人，禅的方法可使他的时间拉长，可以活的时间长，可以利用、支配的时间长，直到最后，时间的感觉消失。