宣真

各位戒友们，在讨论脑力这个问题之前，让我们先来看看往日的戒色前辈们，圣贤大德，善书警训以及医学著作中对于手 yin，精液与大脑关系的阐述：

　　1.《精液的保留》

　　被保存的精液上行以滋养大脑，致使体格强健，记忆力和智慧敏锐。决心，乐观的心态，自信力，意志力，稳定的智慧，高贵的品格，准确的记忆力和良好的健康都是保留精液的结果。

　　2.《一名新义工对论坛新人的肺腑之言》

　　因为它(手 yin)，我这近20年来做任何事情，从来没有坚持过20天，皆是因为手 yin导致的伤精伤肾所致，而伤肾的人，心情都是浮躁的，脑子是混乱的。

　　3.《戒为良药36季》

　　脑力恢复大概需要半年以上了，积极锻炼，补脑的食物可以适当摄入些，保证睡眠质量，这样脑力就会慢慢恢复过来，因戒生定，因定生慧。

　　4.《损伤身体的五种直接表现》

　　肾气泄漏的人很容易肾水不足心火亢盛，这样心神不宁，思考问题自然不能深入，记忆力差，理解力差，心思不缜密。

　　经常手 yin的人很难提起精神进行深度思考，问题想一半就疲劳，不愿意思考下去，写文章，工作计划，复习考试，生活杂事，都会感到力不从心，这都是脑力下降精力不足的表现。

　　5.《戒为良药90季》

　　出门在外闯事业，关键就是要有一个好的身体，特别是脑力要足够强大，手 yin偷走脑力后，人就像傻掉了一样!

　　6.《寿康宝鉴》

　　一个人必须有十分的精神，才能做得十分的事业，如果不知道节制情欲以保守精神，纵然有天大的理想和志向，但由于心神昏聩，心力倦怠，没有不半途而废的。

　　如果欲火常常焚烧，精髓就容易枯竭，聪明智慧则被障碍，思维能力也必然就降低，常见一些原本很有才干的人，由于纵欲，不过几年，就变成庸才废人了。

　　7.《手 yin：一种巨大恐怖的历史》【原书：La Masturbation: Histoire d’une grand peur】

　　所有的医生都一致认为，手 yin会引起为数众多的疾病。的确，没有节制的沉迷于这种行为，人会很快变得衰弱......尤其因为体能消耗过大而引发的肺结核以及神经系统方面的疾病......在智力方面，如果手 yin会造成危害，那么后果将更为严重。

　　自慰者的感觉与想象都会衰退，他干什么都会觉得很累，甚至最简单的思考也会让他疲倦，他会变得无法从事任何脑力工作。他知道自己的身体与精神正在衰弱，却没有必不可少的意愿与活力来使自己振作......

　　在探讨【脑力】这个问题之前，先为大家放出这些观点，不为别的，只是想让大家对这个问题提起一百分的重视，戒色步入正轨的师兄，可以将提升脑力作为新一轮戒色的目标。尚未步入正轨的师兄，也望此处能警示大家，速速警醒，速速了悟色欲给人带来的巨大危害。因为脑力，实在是太过重要，强调多少次都不为过!

　　【脑力与生活】生活中，我们不仅需要与自己的内心打交道，也要和外部世界相互勾连。反思自己的内心自不必说，平日里，我们处理复杂的人际关系，待人接物，为人处世，如此种种，非常需要我们有一个良好的情商作为支撑和依托啊!而情商的提高，在很大程度上受制于我们大脑。科学家发现，人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分，即情绪部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多数情况下运用其大脑皮层部分。可是对于深陷手 yin多年的人来说，大脑得不到充足的滋养，大脑供血不足，思维能力迟滞，又如何充分动用自己的大脑的各个部分，提高自身的情商呢?不去戒除手 yin，想更好的为人处世，实在是痴人说梦啊!

　　【脑力与事业】想必每一个人都希望这一生能够拥有大好的事业，大好的前途，能够为生养自己的父母脸上添光，能够在这复杂的社会中得到他人的尊重。然而手 yin，让这样美好的梦想如泡沫般破灭。因为手 yin，泄掉了人体的精气神，而精气神，恰恰是给养我们大脑的重要营养物质。人体血为阴，气为阳，阴阳凝结成为元精，元精含于骨髓之中，上通脑髓，下贯尾闾，是人身至宝。我们一次又一次的狂撸烂泄，一次又一次的欲念纷飞，精气神早已消耗的所剩无多，大脑长期得不到精神气血的滋养，不呆滞痴傻才怪!昔日曾国藩有云：“一分精神一份事业，十分精神十分事业!”想要成就自己全新的人生，还请诸位戒友务必早日戒除手 yin，意淫，走上人生的正途。

　　【脑力与学业】青少年，正直身体发育的大好时期，大脑思维逻辑塑造的黄金时段，可是有多少人，受到社会弥乱风气的影响，沾染了手 yin恶习，泄掉了人身至宝，大脑亏空，在人生重要的考试中一落千丈，这样的人，即使不通过教育的途径成就自己的人生，也难以通过其他的技术在社会立足。想想并不难理解：一个呆傻之人会有人悦意待见吗?思维混乱，遇见事情没有解决办法，唯唯诺诺，担不起该有的责任，又贡献不出智慧和力量，有哪个地方肯要这样的人呢?不会有!诸位青年戒友，我们还有机会，只要你愿意学习戒色知识，只要你肯尽自己的力量孝养父母，行善积德，断除杀身害命的手 yin陋习，一定能够重新燃起拼搏的斗志，重塑自己的大脑，一定有机会的。诸位警醒啊!

　　在这里，极力阐述提升脑力的重要性并不是要大家的智商变得多么的高超，只是想让大家认识到，手 yin引发的脑力下降早已让我们和正常的同龄人之间产生了巨大的鸿沟，多多思考，知耻而后勇，才是本文想传达的核心。

　　认识到了提升脑力的重要性，该从何处下手呢?一念同学综合了目前网络上前辈们的经验贴和知网相关文献，整理如下：

　　1.一瓶营养高效的“健脑剂”——体育锻炼

　　体育锻炼增强神经系统对各运动系统的控制调节能力,改善均衡性、灵活性、协调性等体质水平,增强心肺功能和肌肉耐力素质,使脑力劳动者思维敏捷,动作准确,提高工作效率。体育锻炼能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张,帮助消除疲劳,有效地保证脑力劳动者创造思维的连续性和激发探索灵感,丰富脑力劳动者的劳动生活方式。

　　跑步虽简便易行,但要注意自身体质是否适宜,穿着要轻便,时间以清晨为好,跑步时要调节好呼吸,端正姿势,不要脚跟先着地。开始时慢跑,短距离跑,循序前进,在体力逐步适应时,可适当快跑、长跑。

　　散步则是一种缓和的运动,但同样能调节人体的机体,加强各系统和组织的功能。它还能使人神经松弛,轻松自在,收到调养心神的功效,与上下班挤车赶路是截然不同的两种境界。散步对许多慢性疾病有良好的辅助治疗作用。如散步有助于安眠、通便、减肥,对治疗高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病等也有益。

　　跳绳也是戒色前辈飞翔大哥推荐的一种提升脑力的方式，踮跳为最佳的方式，跳的过程不要太快太猛!

　　2.提升脑力的重要环节—睡眠

　　睡眠是脑力劳动者保健养生的重要一环。脑力劳动者生活与工作的规律也表现在睡眠的质与量上。据联合国统计,新闻记者是死亡率最高的职业,其平均寿命为57岁零7个月。原因在于他们生活、工作无规律,高节奏,“起居无常、睡眠无定”。可塑性和大脑的控制力密切相关，包括学习能力和记忆力。当神经元受到事件、信息或环境的刺激，就产生可塑性。然而，缺少睡眠会改变某些基因的表现形式，影响到突触可塑性。因为只有在熟睡时突触可塑性才能加强，所以长期睡眠不足会导致学习能力和记忆力下降。

　　深度睡眠过程中，身体得到更新，脑力和创造力得到提高。睡眠能扫清思维障碍，使大脑能够从新的角度看待问题，这是发挥创造力的关键。来自哈佛的一项研究表明：在充足的睡眠后，人们的联想能力提高了33%，但他们自身很少意识到。睡眠还能改善记忆力，使你更能应对挑战。如果一晚只睡4-6小时，第二天的思维会受影响。

　　3.食物疗法(仅做简单梳理，不一定全面)

　　全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的风险，促进血液流动，进而使大脑细胞活力更强。

　　坚果巧克力。坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知能力下降的作用。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效。建议：每天吃1盎司坚果黑巧克力，既有益大脑，又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。

　　蓝莓。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现，富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。

　　花生等富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎，动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

　　乳制品等富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

　　4.活在当下的练习—冥想(静坐)

　　有科学研究证明，长期冥想沉思可以提高大脑的活动能力，可以增强人的学习和记忆能力。如果一个人进行八周的冥想训练，那么你的学习和记忆能力一定会有所提升。因为练习冥想可以帮助建立大脑中与学习和记忆相关的灰质部分，这个部分可以控制人的情感。

　　科学家对16个人进行了实验研究，当他们冥想8个星期后，对他们的大脑进行扫描。八周的冥想能产生足够大的结构性变化，可以让MRI很好的对其进行扫描。据科学家发现，冥想真的可以锻炼大脑的思维，可以使大脑变大。练习简单的冥想技巧，如专注于你的呼吸，这有助于建立密集的灰质部分，而这个部分与学习和记忆能力有很大的关系，帮助控制人体的情感。

　　从中医学的角度来说，冥想亦可以平衡身体阴阳，通常气血，疏通经络，益寿延年!

　　5.心底上的微妙法门—佛法

　　最后的这一条建议专门给对佛法感兴趣的朋友，或已经步入佛门的师兄们，走上佛法的这条路，是我们一生的幸运，佛学经藏，智慧如海，因戒生定，因定发慧，彻悟自身本具之佛性，开启宇宙人生无穷的大智慧。

　　初学佛法的朋友们可以尝试【地藏菩萨本愿经】，恭敬读诵，回向十方法界，消除业障烦恼，必能日日安乐，六时吉祥。读经过程需要注意【恭敬】二字，佛法之中，一分恭敬得一分利益，十分恭敬得十分利益，若是不敬尊经，便是业障了，切记切记!何为【恭敬】?印光法师云： “凡欲阅读经典，须先洗手漱口、洁净几案、端身正坐、合起双掌，然后以拇指与二指翻开经本，慎重小心保护经文，勿令染污、勿使损毁。一则保持经文寿命，二则保持经文完整，三则能生福德及智慧性，四则远离诸过也。”

　　最后，希望能通过这篇文字让戒色过程中的朋友们认识到提升脑力的重要性，并在戒色路上披荆斩棘，完胜心魔，胜利在望!

劝别人戒邪淫，广泛宣传、转发戒邪淫的各种文章，视频，音频，图片、链接等，做网络义工，同时劝善友书写戒邪淫的文章或者曾经犯邪淫的人写忏悔、改过心得的文章，并护持佛教共修平台，直接、间接帮助他人消除痛苦，戒除邪淫，走向光明。平时生活当中也要努力去宣扬戒邪淫的好处，特别是针对婚前同居，堕胎、婚外情，手 yin，意淫，沉迷邪淫、se 情的人。

　　方法A：混迹于各BBS，广传劝戒邪淫的帖子和文章。

　　如果您因此而被骂神经病，被删贴，不要灰心，那是很正常的!慢慢的，就会摸索出一套温和的，易于被人接受的方法。人在做，天在看!如果有一人因您的传播和分享而开悟，而得救，阎罗王那里就会给记个小功。救人一命(精神上的一命)，胜造七级浮屠，善哉善哉!

　　方法B：举报黄 se网站!(邪淫重定力不够者建议使用A方法)

　　这可是大蛋糕哦!如果由于您的举报，使得某个黄 se网站被关掉，那可谓功德无量了。阎罗王那里肯定给记个大功!

　　为什么?黄网害人啊(多少手 yin恶习、婚外情、嫖客、强奸犯都是从黄网过来的?)，由于您这一举报，又不知救了多少人，当然得给个大功了!

　　若是不够勤快的话，自然不能享现世报。但是，虽然功不抵过，命运还是会被改善，因为您已经结下了善缘，境况肯定会好转，灾病也会被减轻。

　　若是够勤快的话，当您的功已经大于错的时候，命运就被改变了，也就是能享现世报，自然会事事如意，贵人扶持。

　　常言道“渡人渡己”，当在劝他人戒邪淫的时候，会学到许许多多关于邪淫的知识，更加深刻的认识到邪淫的危害，从而洁身自好，远离邪淫。这是再多钱、再大的势力也得不到的!

　　注：那些传播se 情的不法分子，危害不知多少人，现生得坐牢奇祸死伤只是华报，将来更要受到无穷的地狱、饿鬼、畜生无量苦报，正所谓“种瓜得瓜，种豆得豆，传播se 情，害人害己，祸害无穷!”

　　劝人戒邪淫的功德有多大?比如，你无意中转载了一篇戒色文章，而有一个邪淫者，机缘巧合，看到了你转载的这篇文章，刚好对他胃口，深深触动了他，给他当头棒喝，令他幡然悔悟，从此踏上了永断邪淫、开启崭新人生的不归路。

　　从某种程度上说，这个回头的浪子，从戒邪淫之后所产生的一切今生、来世的安乐福报，都缘于您那天刚好花了几分钟，转了那篇决定他命运的文章!若非如此，该邪淫者，可能还会造很多恶业，感受无量苦果，两相一对比，就知道您的功德有多大，更何况你积累的是无人知晓的阴德，这就更不可思议了。

　　再比如，你转载的戒色文章，被人看到，他也觉得好，也转载了，就此而言，他转载所产生的一切功德，都与你有分。特别是当今网络具备的跨地域、即时性、受众广等特点，使得通过网络来行善造恶，都有极强的放大效应。所以，如此滚雪球一样的善行会让您原本微小的功德得以成倍成倍地增长，这是不可想象的!

　　我们朋友圈的人比现实中每天接触到的人不知道要多多少倍，只要我们坚持每天宣传，宣传到朋友圈或微信，自然会利益到跟你有缘的一切众生。大家也应该利用好网络这个平台，大力宣传戒邪淫，弥补自己以前所造下的邪淫罪业，让更多的人认识到邪淫的危害并力戒之。

　　这个世间，有一种善行，不需要花一分钱，就能成就无比巨福，这个善行就是不犯淫色，这是古往今来无数的案例所证明的决定规律，欲成就世间富贵福报、欲长守世间富贵福报，必遵守此自然因果法则。

　　万恶以淫为首，而邪淫之泛滥，在这个时代你我有目共睹，绝大多数人都在邪淫上栽过跟斗，乃至付出过刻骨铭心的惨烈代价。故明此因果、有志于追求幸福美满之人都极力欲求灭罪之法，而欲求灭罪，不仅要改过自新，更不造作，还需积极的将功补过，反其道而行之，宣扬反se 情、宣扬不邪淫、宣扬戒邪淫，如此才是真忏悔真补过，过去损耗的福报也能重新找回。

　　消除邪淫的最好方法还是反其道而行之，那就是宣扬戒邪淫，宣扬戒邪淫最方便有效的方法就是宣传戒邪淫的好处，帮助别人戒除邪淫，印送戒邪淫书籍，净化人心，救人慧命，这个反作用力是不可思议的，一个人因为明白的邪淫危害而不造邪淫，自然这个人的家庭婚姻会和睦幸福，当我们成就了别人的家庭婚姻幸福和睦，那么我们自然自己也会得到一种反作用力使自己的家庭婚姻幸福和睦，这就是因缘果报，亦是善恶业力，法界的一种自然规律，何况我们成就了百千万的人的不邪淫、家庭幸福，可想而知我们自己得到的这个反作用的善业力非常强大的。