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健康知识文集(画儿整理)

失眠脱发多苦恼 桑椹帮你解决
  
中华中医药学会   庄乾竹

来源:人民网―《生命时报》


  时下,又到了桑椹上市的季节。历代医家,对桑椹都给予了很高的评价,《神农本草经》将其列为上品。中医认为桑椹味甘、性寒,具有补肝益肾、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合习惯性便秘、老年人血虚便秘、贫血、脱发、须发早白、失眠患者食用。它不仅能增强胃肠的消化吸收能力,使胃肠蠕动增强,起到助消化、促进大便排出的作用,其所含的维生素E等物质能及时清除引起人体衰老的自由基,进而起到抗衰老的作用。

  市场上的桑椹有紫红色和白色两种,《本草新编》有“紫者为第一,红者次之,青则不可用”的记载,现代研究也表明,紫红色桑椹的保健作用较白桑椹更为显著,因此,挑选桑椹时以个大、肉厚、紫红色、糖性足者为佳,一般煮制桑椹时以沙锅为宜,忌用铁锅。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
  伟大祖国是炎黄子孙最美丽的家园,五星红旗是我们家园最亮丽的一道风景,让我们共同祈愿:祖国明天更好!

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美国研究长腿的女性不易患痴呆
  
来源:【人民网-健康时报】


  据《国际先驱导报》报道,美国《神经学》杂志刊登一项新的研究成果:长腿的女性和身材瘦长的男性更少得痴呆病。

  美国约翰·霍普金斯大学研究者测量了2798名平均年龄在72岁的男性和女性的肢体,经过5年连续监控发现,就相对平均腿长来说,女性腿部每一英寸的增长会降低16%的痴呆病患者几率;而男性胳膊每一英寸的增长会降低6%的患病几率。

  科学家对此的初步解读是:身材矮的人早年营养或许不很充分,进而影响身体机能的完善,进而更有可能在老年时得上痴呆病。


    《健康时报》 (2008-06-16)
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荷兰研究晒太阳可减轻老年痴呆
  
来源:【人民网-健康时报】


  荷兰神经系统科学协会研究发现,明亮的太阳光线配合日常剂量的睡眠荷尔蒙褪黑激素可以改善老年痴呆患者的心情、睡眠质量和整体健康状况。

  研究发现,与没有曝露在光线下的患者相比,那些曝露在白天光线下(透过大窗进入的阳光)的患者其智力恶化几率减少了5%。

  在15个月的研究中,这种治疗方法使得19%的患者抑郁症状减轻,53%的患者减缓了其丧失处理日常生活的能力。

  (路 透)  

    《健康时报》 (2008-06-16)
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上班族夏季“防火”吃点西洋参

服用西洋参期间,最好不要喝茶和吃萝卜

健康时报记者  赵晴晴

来源:【人民网-健康时报】


  情绪不好爱发火、口干舌燥食欲差、浑身没劲总犯困,最近一段时间,很多白领一族因为夏季来临引起种种不适。中国中医科学院广安门医院中医心身医学科主任赵志付教授的建议是:吃点西洋参来“防火”。
  赵志付教授说,这些症状其实是气阴两虚的表现,都市白领一族,平时工作忙碌、生活不规律、精神压力大,而且睡眠往往不足,很容易使脏腑功能受损,导致气阴两虚。炎热的夏季本来就容易耗气伤阴,普通人都可能有上火、食欲不佳等不适,对于气阴两虚的人来说,感觉则更为强烈。
  西洋参在这时可以起到很好的“防火”作用。与其它参类不同,西洋参是一种“清凉”参,其味苦、微甘,性凉,具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效,很适合夏季“清补”。
  西洋参最简单的服用方法是含服或当茶饮用。可于早饭前或晚饭后取2~3克西洋参片含于口中,细细咀嚼。或者取西洋参切片或参须3克,用沸水冲泡,闷约5分钟后,当茶频饮,可反复饮至无味,然后将参片或参须嚼服。此外,用西洋参煲汤也是很好的吃法,比如做个清暑益气的西洋参冬瓜老鸭汤。要注意的是,服用西洋参期间最好不要喝茶和吃萝卜,以免影响药效。
  赵志付教授提醒说,西洋参最适宜服用的人群是气阴两虚者,正常人如有“苦夏”反应,也可以适当服用一些。但是,如果是脾胃虚寒的人,比如吃东西稍不注意就腹痛、腹泻,不敢吃凉食、手足发凉的人,就不适宜服用西洋参了。
  zqq@jksb.com.cn

    《健康时报》 (2008-06-16)
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治疗便秘的自我按摩方法(图)


来源:
《广州日报》

  便秘最主要的原因有以下几点:

  1.饮食结构不合理,偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的,并且能产生很多有害气体,例如:富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。2.年老体衰。老年人身体机能低下,胃肠运动能力同样降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多数老人都有便秘。3.过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条,对“油脂”退避三舍,殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的,如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。



  自我按摩的9种方法

 
 1.抹任脉(见图①、②)

  位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

  膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

  中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。

  按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。

  
2.掌揉天枢穴和大横穴(见图③)

  位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。

  大横穴位于腹中部,距脐中4寸。

  按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。

  
3.点揉腹结穴和气海穴(见图④、⑤)

  位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l.3寸,距前正中线4寸。

  气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。

  按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。

  
4.顺时针摩揉全腹(见图⑥)

  按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

  这样才能促进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果操作方向相反,就会适得其反。

  
5.点揉尺泽穴和曲池穴(见图⑦、见图⑧)

  位置:尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。

  曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

  按摩方法:以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为大肠经穴位,二者相配能有效促进大便排出,效果显著。

  
6.点揉合谷穴(见图⑨)

  位置:合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处(简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下便是此穴)。

  按摩方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

  7.按揉支沟穴(见图⑩)

  位置:支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。

  按摩方法:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用。

 
 8.按揉内庭穴(见图⑾)

  位置:内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

  按摩方法:以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。

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男性夏天裸睡 小心疾病入侵!

来源:北方网


  炎炎夏日很多男人在家里都喜欢赤裸上身,当然睡觉的时候更是如此,但是如此裸睡却对身体的健康产生大大的不良影响。

  6月的几场雨过后,广州的天气又恢复了炎热,而在往往这个时候,男人会不管不顾只要觉得凉快就好,而很多男人选择的做法是:赤裸上身。

  当然这个是指在非公共场合,如果是在公共场合的话就不能称为“凉快”,而极有可能是“耍流氓”了。

  在自己家里你爱怎么样都是你的事,没人管得着,但是如果你喜欢赤裸上身睡觉的话就要注意了。医学专家介绍说,气温升高到28℃至30℃时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着膀子,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉,起不到通过汗液蒸发散热的作用。

  虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻甚至胃痛等。因此男人千万不要因图一时之凉快而把自己的身体健康搭进去。
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